7-10天时间不短，最好自助游。丽江古城内可以玩2-3天，黑龙潭公园、木府、万古楼、束河古镇、拉市海，在丽江古城内转悠转悠一两天，在客栈里发发呆。然后报个当日往返的团去玉龙雪山，还可以报个3日的纯玩团去香格里拉、虎跳峡。也可以去大理玩2-3天。 我去丽江大理2-3次了，都是自助游。自助游，轻松自在，可以记遍尝当地美食，可以彻底放松身心。跟团游，时刻担心时间问题、玩得不尽兴，吃饭也不行，还要购物，挺闹心的。

以下为行程安排，可根据自己的喜好和时间来自由diy。 day1：游大研古城，逛逛街，吃吃当地美食。 day2：玉龙雪山或拉市海一日游。 day3：出发去泸沽湖(此路线为两日游)。 day4：泸沽湖游玩。晚上回丽江。 day5：出发香格里拉(此路线为两日游，如要去梅里雪山则是四日游) day6：香格里拉游玩 day7：香格里拉-丽江 亲去丽江，再推荐几家个人觉得口碑不错的饭馆 和叔食府吃野生菌、花花色腊排骨、乌卡卡黑山羊

昆明1天、丽江3天、香格里拉2天，加中间坐车之类的总共7天，还有点紧凑了！具体路线：昆明-丽江-香格里拉！ 具体的： 到达昆明，住下之后，不建议当晚就去游玩，可以去所在酒店附近看看！第二天开始玩！ 游在昆明（1天）（很值得去的地方推荐！） 翠湖 ［交通］乘1路、101路公共汽车可直接抵达翠湖北门。 ［提示］1.现在翠湖公园已经对市民免费开放。 2.在海鸥飞临的冬季，园外的围栏旁是观鸥、嬉鸥的最佳角度。 3.著名的陆军讲武堂就在翠湖西门对面，顺道去看一看，那里已是昆明不多的几处文物古迹。 金马碧鸡坊 ［交通］3路、4路公共汽车可直接抵达。 ［贴士］老昆明的象征和骄傲！很值得一去！ 西山森林公园 龙门是西山的至高点，也是纵览滇池全景的最佳角度。另外，著名音乐家聂耳的墓也在西山。值得一去！ ［交通］滇池电影院、艺术剧院、锦华大酒店旁有专线车直达。乘出租车约需30元。云南民族村有缆车往返海埂与西山，双程50元，单程30元。 ［门票］30元 ［贴士］登龙门的栈道，仅容2人擦肩侧身而过，游人多时，要注意安全。 大观公园 都知道大观公园名气之大，并不在于大观楼本身，而是楼门旁的那幅“大观楼长联”。 ［交通］4路、52路、54路公共汽车可直接抵达。 ［门票］10元 ［贴士］结束大观楼的游览，从这里可以乘船到达云南民族村，所经的水路就是著名滇池的一部分。所以下一站云南民族村。 云南民族村 这里浓缩着云南15个少数民族，每天都由那些土著的少数民族为你表演他们的日常起居和习俗风情，当然还有风味小吃，只是相对贵一点。 ［交通］44路、24路公共汽车可达。 ［门票］70元 ［贴士］每天9：00—17：00，每个村寨里都有歌舞或民俗表演，比较集中的表演在民族歌舞厅、团结广场，所以进村前先算好时间，想一天之内看完所有的表演节目，只是一种理论上的可能。值得推荐的是亚洲群象表演，很值得一看。 当天晚上从昆明坐火车去丽江。 昆明到丽江 车次 始发/到站时间 运行时间 参考票价 K9610/K9611 10:00/18:40 8小时40分 硬座 ￥90 K9606/K9607 21:58/07:00 9小时02分 硬卧上 142 K9602/K9603 22:28/07:26 8小时40分 硬卧上 142 L9652/L9653 22:50/10:03 11小时10分 硬卧上 99 游在丽江（3天） 第1天当天早上到丽江。坐4路车到预定好的酒店或者客栈，整理好就可以去玩了！ 丽江古城、木府 可以逛到你不想出来！因为很美！可以进去木府看看，门票35元。 束河古镇 如果说丽江古城已变成越来越热闹的城市的话，束河古镇就可以说是一个真正宁静的世外山村，可以这样说，束河古镇才是中国真正最美的山村。 （随便说一句，他们说要进古城和束河要门票或者维护费之类的是真的，但是有办法可以不交！） 黑龙潭公园 门票60元！不过如果你们在早上很早就去就不用门票了！ 玉水寨 门票30元 从丽江至玉水寨：（最经济的路线安排） 1.在红太阳广场（离古城口很近的，但中途也有一个标志7路车的地方，大家千万不要上当，那里开价在每人40元，骗人的！请一定向前走至红太阳广场，就是有毛主席雕像的广场对面，那里才是正规的站点）乘坐6路中巴，至白沙下（每人7元）； 2.到了白沙后，还要步行大概20分钟，是在一条乡间公路上直行，这是可以尽情呼吸一下乡野间的新鲜空气，欣赏一下鸡犬相闻的农舍小院，不知不觉之中，就来到了白沙古镇口。 3. 在古镇口，会停着1，2辆小巴，是去玉水寨的，每人约3-5元. 回程：从玉水寨出来后，门口的小巴，10元钱1人，可以把你载到旅游学院，那里是11路车的终点站，再花上1元钱，就可以到达丽江市了（古城口有车站）。 第2天（几乎都是爬玉龙雪山了）(坐缆车上去！) 玉龙雪山 玉龙雪山以险、秀、奇著称，其内主要有“云杉坪、白水河、甘海子、冰塔林等景点，是一个集观光、登山、探险、科考、度假、郊游为一体的具有多功能的旅游胜地。 云杉坪 门票(包含在玉龙雪山的门票内。)小索道票42元,云杉坪其实是玉龙雪山主峰扇子陡半山腰的一个高山草甸，海拔3240米，像一片隐藏在原始云杉林中的小牧场，远看好似玉龙雪山脚下的一片翠绿的地毯。 ［交通］从古城前往云杉坪可乘7路中巴车直达；也可以走栈道至云杉坪，或乘坐缆车。 ［贴士］开放时间：8：00～17：00 牦牛坪 中索道门票63元, 牦牛坪草甸--春季繁花似锦；夏季绿草如茵；秋季草坪丰茂；冬季银装素裹。这里还生活着藏民，以放牧为主。 滑雪场 在大索道上，海拔在4500米至4700 米之间，在这里花钱属于“高”消费哦！ 第3天 去虎跳峡、玉水寨、长江第一湾玩！（可以坐车到虎跳峡，然后去看看！随便走走就OK！） 虎跳峡 特别提醒： 1.徒步 虎跳峡 要量力而行，峡谷内白天气温较高，可带上短裤、T恤衫。因步行体力消耗较大，可带一些高热量的食品，如巧克力、麦乳精、牛肉干等。 2.最应该小心的是位于核桃园和中峡旅馆之间的大深沟瀑布，无论晴雨都会落石，非常危险，过了这个险地就到了中峡旅馆。 3.从桥头乘车到核桃园，可包租长安微型客车，120-150元可乘6人；如乘山白脸旅馆客货车，每人10-15元。 游在香格里拉（2天）由于香格里拉的很多景点都不在城里，所以要计划好！ 丽江至香格里拉 公路里程约为187千米，每天7：00～15：00发3～5班车，票价25元。丽江到中甸只需3-4个小时。 小中甸草原 不需要门票，从中甸县城往丽江方向行驶约40公理就进入了中甸最美丽的风景区---小中甸风景区。一路宽大的板柏油公路，令人陶醉的藏区高原风光，雪山、草甸，蓝天、白云，藏族村庄、五颜六色的草原，成群的牛羊，耕作的藏民，等等，构成了一幅真正的香格里拉画面。 松赞林寺 ［交通］从香格里拉县城有巴士直达景点，票价2元。也可乘3路公交车直达景区，停车场就在寺门对面。在香格里拉县城打的去10元。 ［贴士］参观佛寺时要按顺时针行进；不要用手指对佛像指指点点；未经许可，不得进入活佛的房间。寺门口两边有许多卖工艺品的小店。早上早一点跟当地人一起进庙烧香可逃过门票。 普达措国家公园 ［交通］碧塔海距中甸县城约40公里，可在香格里拉县客车站乘车，到双桥下车。票价约20元。 公路路况良好，沿途风景也不错，如果包车从县城前往，一台小面包约需150--200元左右.可坐6人。 ［贴士］门票：110元，全程有环保车接送80元。从停车场到景点有2条路，一条是供人行走的栈道，另一条是可骑马下山的马道。栈道由园木铺成，走在上面，会感觉脚板疼痛。 在香格里拉玩够了就从香格里拉飞回昆明也可以，坐客车也可以！随你便了！ 望采纳，谢谢

您好，建议您在携程目的地的当地向导找一个导游，让她给你们安排好行程

建议带件薄型羽绒服，薄型雨衣，注意防晒。个别人会有一点点高原反应。丽江、大理、香格里拉、泸沽湖等，都有很不错的客栈，丰俭由你。要花功夫在网上查询，在社区里不好一一报客栈的名字了。希望可以帮助到您，请采纳。

建议自由行，多看看别人写的游记。

如没来过，建议报团 六天行程 丽江两天，一天玉龙雪山，一天拉市海 香格里拉两日游 泸沽湖两日游 七天行程 丽江—香格里拉—梅里雪山四日游 泸沽湖两日游 中间休息一天

可以在当地向导板块找到我咨询 望采纳