您好,7天的时间可以参考以下行程:
D1 下午16:00抵达昆明,从昆明机场乘坐2号线抵达锦江酒店(靠近火车站500米),1小时左右,晚上乘坐21:00左右的火车去大理。
D2 早上抵达大理,景点:大理古城,洱海,崇圣寺三塔,晚住大理。
D3 早上乘车去丽江,景点:丽江古城,四方街,晚上可以逛逛丽江酒吧,晚住丽江。
D4 早上乘车去香格里拉,景点:长江第一湾,虎跳峡,晚住香格里拉。
D5 普达措森林公园,碧塔海,属都湖,之后乘车返回丽江。
D6 丽江景点:黑龙潭公园,束河古镇,东巴大峡谷,之后乘车返回大理,晚上大理乘火车返回昆明。
D7 早上抵达昆明,结束行程。
希望可以帮到您,望采纳,谢谢!