第一次去西藏就挑战自驾阿里中线提前2个月就开始计划这次行程了，我是没有去过西藏，DD去过，所以他就给我规划了一个非常迷人又危险的行程，去之前就感觉危机四伏，高反，无人区，单车自驾，

阿里中线地区平均海拔4500以上，昼夜温差大，没信号，迷路，总之所有的担心害怕都是因为未知，还有周围大多数人都没去过，都表现出对此次行程安全性的质疑，另我更加焦虑担忧。只有DD非常自信他不会有高反（实际上也真的是没有，去之前我还是不太相信这事)，非常兴奋且坚定的为行程做各种准备，规划路线，预定住宿，下载离线地图，租车，关注各种相关视频了解每段行程的路况，中间修改了两三次行程规划。现在我平安归来了，我想说人真的可以分成去过西藏和没去过西藏两种了。虽然之前去过新疆和青甘大环线对西北广袤风景地大物博已经有了比较具体的感受，但是西藏好像真的是另一种更为深入心灵的美，身临其境的时候，诗和远方不再是简单的文字，大气磅礴的交响乐有了更直接的视觉冲击，一切过往在手机电视里看过的关于西藏的影像资料仿佛都是一种误导，只有真正踏上这片神奇的高原，才能体会有一种美真的可以涤荡灵魂，无处不在的色彩，光影，线条，仿佛置身世界名画，也许只有诗词，音乐，这种充满想象的艺术表达方式才能描绘这种美，任何视觉记录都只是徒劳。所以我想说西藏值得一去，只要有机会，不要错过了。阿里中线无人区的湖非常美，但是行程确实有一定难度，有迷路的风险，越野车和AT胎以及离线地图，还需要有经验的人或者好的心理素质。希望这篇游记能让想去的人有更多有用的参考信息。有用的经验总结1.关于高反本人第一次去西藏就挑战单车自驾阿里中线想得最多的就是高反了咋办去之前总想着万一高反就只能躺着，啥都玩不了，说不定还得马上飞回来，浪费钱和时间咋办鼓起勇气去的原因主要是这次行程安排里拉萨，吉隆，普兰，都是海拔较低的住宿点，有足够多时间去适应高海拔，然后就是可以租氧气瓶很多人都会高反高反了就吸氧吸氧之后不会产生依赖身体症状缓解之后会进一步调整对高海拔的适应车里有氧气，下车玩一会再上车吸氧，完全可以玩下来。我这次带了血氧仪，平时血氧95以上心跳70左右，去了西藏，血氧一开始只有70多，后来适应之后一直在85左右，心跳适应前后都基本在90到110区间。血氧在85以上的时候就感觉适应，接上鼻氧管立马就能上到90以上。2.关于用车如果打算走中线，措勤到文布南村这段路最好是高底盘越野车，涉及陡坡和大沟，搓衣板路可能对小车来说是挑战，坦克300越野版四驱加AT胎基本没啥难度。3.关于信号和离线地图总体是移动信号最多，中线需要提前下载两步走等越野路线的地图线路真的非常有用4.中线住宿条件一般建议带睡袋阿里中线的住宿地旺季300-400一晚的房间和东部城市里100-200的房间差不多基本都是没有空调高海拔地区住宿要特别注意酒店有没有电梯，如果行李多又没电梯。。。5.关于氧气车上带氧气瓶没啥难度，而且非常实用。氧气瓶租赁处会有配氧气瓶小拉车，方便固定氧气瓶和搬运氧气瓶。我们把两个10L氧气瓶分别放在后排座椅和后备箱。高海拔住宿的时候可以把氧气瓶拖到房间，睡觉的时候吸氧。过海拔高的垭口如果有高反可以关闭车窗直接在车里放氧气，弥散吸氧。氧气枕头用处不那么大，还是氧气瓶实用。氧气面罩不如鼻氧管实用。6.关于支付这边的支付方式大多是微信支付，用到现金的情况不多。7.关于天气7月份虽然说是雨季，除了云多，确实下雨的地方也多，但是我们半个月的行程没有用到过雨伞，只是路上局部下雨就十几分钟。8.关于景点门票我们这次行程中只去了大昭寺是收费景点，布达拉宫没买上票，其他收费景点都没有去，风景在路上就很美。阿里中线基本没有收费景点。9.关于行程这次行程时间还是非常赶，到景点并没有多少时间慢慢拍照，照片大多数是在路上抓拍的。每天的路程都是几百公里，早上8、9点出发，晚上9、10点到达，夏季当地日落也是差不多晚上9点以后。10、关于衣服6、7月份没有想象中这么冷，只要晚上不出门，基本用不上羽绒服，春季长袖长裤，再来一套冲锋衣就可以搞定。对鞋子没啥要求，穿着舒适不夹脚方便运动就行。墨镜、遮阳帽，防晒霜还是很有必要，我在那边阳光直射在皮肤上一会就会感觉有灼痛感。路线6.27杭州-拉萨6.28拉萨（大昭寺八廓街布达拉宫夜景）6.29拉萨-日喀则（羊湖卡罗拉冰川）6.30日喀则-吉隆镇（318国道5000公里处珠峰观景台关帝庙希夏邦马峰佩估措216国道5000米垭口）7.1吉隆镇（吉隆大峡谷乃村开热瀑布）7.2吉隆镇-仲巴（达格架温泉216国道）7.3仲巴-普兰（冈仁波齐纳木那尼峰玛旁雍错拉昂错公珠措）7.4普兰-扎达（想走303省道土路去扎达环拉昂措此路线非四驱越野车千万不要走跟导航走国道即可303省道这条去扎达的路因为军事管理尽头到不了扎达所以要原路返回走国道我们走了一条比中线更难的土路，中间遇到好几个1米以上深的大沟还有涉水路段）7.5扎达-狮泉河镇（东嘎皮央石窟海拔5000垭口巨多盘山弯路较多沉降大波浪路段充氧气采购日用品为中线做准备）7.6狮泉河-仁多乡（正式进入阿里中线路过亚热有最后一个中石油加油站到亚热乡的路是好路之后有100多公里搓衣板路）7.7仁多乡-措勤县（搓衣板路仁青休布措帕江乡午饭跟导航走有好路到措勤路过达瓦措广场喂海鸥）7.8措勤县-文布南村（扎日楠木措免费本来说120一个人的门票居然去了没人收也没有收费指示牌这个湖边非常美去文布南村的路需要提前下载离线地图根据别人走过的路线走不要跟着高德地图导航路线我们一开始跟导航走发现有座山我们的越野车翻不过去又回头找路还好油够这条路线上没有加油站还有很多陡坡大沟底盘低的车非常有难度）7.9文布南村（当惹雍措）7.10文布南村-班戈县（当琼措尼玛县中饭达则措藏羚羊多色林措车子可下到湖边）7.11班戈县-拉萨（巴木措纳木错拉萨还氧气瓶本来想去布达拉宫但是门票抢不到）7.12拉萨-杭州行李清单证件：身份证边防证（如果要去阿里这个东西非常重要，提前在当地办，地区选上西藏全境，去当地的市民中心之类的地方，当天就能办好）【我们这次办完边防证就羊了，还好离出发还有一个半月时间，在家羊了一个月才恢复】驾照药品：(其实那边药店很多，真的需要再买也来得及)葡萄糖粉剂（这个可以提前带，高反的时候补充一下，几乎每天都喝一杯）感冒药止痛片衣物：冲锋衣冲锋裤抓绒或者薄款羽绒服长袖长裤一次性内裤遮阳帽墨镜塑料拖鞋雷锋帽（高海拔地区的垭口和湖边风很大）数码：各种充电线插排相机备用电池三脚架（如果要拍星空需要）折叠电热水壶（我是用到频率还挺高）日用：酒精湿纸巾毛巾牙刷等洗漱用品润唇膏（雨季依然感觉非常干燥，使用频率高)总费用自驾游的费用和人数，车辆，季节都会有比较大的关系，这次我们是2023年6月27日出发，三个人，一辆坦克300，总共15天行程，平均下来差不多人均10000，包括大交通杭州往返飞拉萨，属于接近旺季的价格，住宿提前一个月预定，中间改过两次行程，住宿的价格就有所上涨了住宿8340机票10184租车6075加油3139其他交通500门票275餐饮3000日用物资（租氧气和超市采购）1258总计32271关于租氧气在拉萨租了10L氧气瓶两个每天租金20元/瓶租了15天充一次氧气瓶在拉萨50元/瓶狮泉河80元/瓶氧气枕充一次5元后期我们都是自己把氧气瓶里的氧气充到氧气枕里面，方便偶尔需要吸氧的时候吸一下。氧气面罩没必要买，直接买鼻痒管就行了，面罩吸氧太浪费。6.27出发杭州飞重庆重庆飞拉萨提车27日早上4点半就起来收拾，5：40司机准时接我们去机场。机场人非常多，安检的时候居然发现自己带了一支水银温度计，自己都不知道我带了这东西。总体感觉就是行李非常多，电子设备挺多，无人机，笔记本，iPad，单反，主要是想好好记录，就也不知道真的能用上多少。衣服也带了两行李箱，整理行李的时候我反复斟酌，合上盖子觉得好多，打开看看又觉得每一件都是必须的，搭配需要之类的想法。颜色，长短，冬季和夏季，还买了一件藏袍，非常重，像条毯子。虽然一直害怕担心，但是还是很期待自己的冒险之旅可以更丰富多彩，不知道高反和无人区自驾会遇见怎样的人和事。杭州飞重庆有两年没坐飞机了，上了天还是会因为一点颠簸就忐忑不安。四川航空真的是一直投喂旅客，先上一轮饮料再上一轮早餐，再上一轮饮料，还有一轮酸梅汤，就一直看空姐在那来回，然后就差不多要准备降落了。飞机餐味道一般，但态度非常热情。本来在心里担心这担心那，吃吃喝喝就不想这么多了。在重庆要转机，又拖着一大车行李，在机场吃中饭，看到菜单就饱了，一碗面60，我感觉非常贵，而且又油又麻，我感觉我就吃了其中的10块吧。这次行李衣服带太多了，冬季衣服基本用不上。登山包里是两个冬季用睡袋，冬季衣服不带应该可以减少一个行李箱。重庆飞拉萨的飞机靠左的座位是有机会看到雪山的，需要提前选位子，并且要避开机翼位置，我们选位置的时候只剩下机翼位置附近的了。云还是比较多，雪山看到一些，冬季应该会云少。飞机快降落的时候还是有比较大的颠簸。贡嘎机场是军民两用机场，看到了一些军用设施，在下飞机前就会有广播告知不能拍照录像。我一下飞机，到取行李的地方就开始高反了，就感觉想躺下，头痛。但是并没有说倒下不能行动，我只是很想坐着或者躺着不动，但是我还是可以拿一些行李，上车，到租车点，然后去酒店。到了酒店就彻底摊在床上，头痛，想睡又睡不着，想吃又吃不下。买了一个罐装氧气瓶，吸几口稍微好一点，还是可以看手机发消息。感觉非常不舒服，吃了一片止痛片，感觉和发高烧有点像，血氧仪显示血氧只有80上下，心跳在100左右，我平时心跳只有70左右。租车在携程上租的坦克300越野版提前打电话要求要AT胎，店家都按要求做到。车子也非常干净。租车之前还有人说价格便宜会临时加价啥的，现在想想竞争对手的话真的不用太在意。这辆车非常给力，一路上爬坡，过坑，搓衣板路，碎石路，都没有出现问题，车子对行程顺利的影响还是非常大的。6.28日拉萨一日游以后到拉萨的第一个晚上应该找个有供氧的房间，这次一到拉萨就高反，整个晚上挺不舒服，第二天早上起来感觉好像也不太行，本来打算再在酒店躺一天适应一下，后来感觉应该是饿了，昨天晚饭没吃，于是打算出门吃个早饭再说。结果走到外面就感觉好了很多，可能是房间不够透气，外面吃了个早饭就感觉我又可以了。于是我们开车去租氧气瓶，然后吃中饭，去大昭寺，逛八廓街，去茶馆喝甜茶，去网红餐馆吃藏餐，晚上还去了布达拉宫看夜景，一天下来走了快2万步。拉萨大昭寺广场大昭寺广场大昭寺广场大昭寺大昭寺大昭寺大昭寺内部是不能拍照的，这张小小偷拍了一下，这件宝藏的全貌更加令人震撼，这只是冰山一角。不过寺庙内部不通风，还常年烧酥油，地上也滑滑的，宗教氛围浓厚，参观的人也很多。没有去布达拉宫来了大昭寺是因为布达拉宫太高了，台阶上去据说要40分钟，对于有高反的我来说太难了，本来打算大环线回来的时候去，结果回来就旺季抢不到票了。大昭寺就是比较平坦，更方便初来拉萨的人参观。大昭寺藏传佛教内部到处都是各种精美的手绘，加上拉萨日光之城，没有雾霾的超高能见度，所有的色彩都在阳光下熠熠生辉。大昭寺这个脚手架上有画师在画壁画，拉萨很多地方都有手绘的漂亮花纹，尤其是墙面和家具装饰方面。大昭寺大昭寺大昭寺大昭寺城关区八廓街道八廓社区党支部甜茶馆里有很多当地人，甜茶就和奶茶差不多，奶味更浓一些。