【前言】往年旅行归来，我都会做个回顾整理，因为计划和现实总是有点区别，我想真实记录自己的所看所想，也更正自己攻略中的一些小问题。但是西藏这趟旅程的回顾，我却迟迟没有下笔，甚至用群内小伙伴们的共识说，我连拍的几千张照片和视频都不想整理。实在太多了。

之所以让我动了这个念头写这篇回顾，最主要的原因如上图所说，朋友问我要攻略。翻了翻当时的攻略文件，才发现有多么简略...行，那借着这个契机，就..开始吧！一场念叨了十年的旅行，终于在2023年的暑假踏上了这片土地。西藏的成团并不容易，要找到志趣相投的小伙伴不难，但还需要小伙伴也具有充足的时间可以同行，属实不易。我们仨，仨教师组合，非常好。原本定的稻草人，后来小红书摇人认识了岁岁，了解到了包车这个选项。鉴于她前两年曾去过一次西藏，对包车司机也有一定的了解，于是，我们很愉快的就决定3+3的组合，两辆车一起出发，热闹且安全。定了包车之后，我们便省力了很多，加上6月份遇上了开课+说课比赛，忙到飞起，因此只是大致做了些攻略。包车方面，我们定了林芝3日+阿里北线12日，其余的，头尾自己安排即可。【行程表】【携带物品】Tips：1-洗护用品用一个袋子套住，以防膨胀漏了，或者平时用完的瓶瓶罐罐用来装洗护用品，不用担心高反膨胀开，用完也能直接扔。2-旅行到后面，我们每天都是蓬头垢面的。化妆？不存在的哈哈哈3-着装最实用的是冲锋衣！薄羽绒服和厚帽子我好像只穿了两次，一次是珠峰大本营的时候，还有一次是文布南村晚上出去看星空。拉萨市区，冲锋衣+短袖即可，阿里地区温度要再低一些，基本都是短袖+抓绒+冲锋衣。【行程安排】1-出行方式：飞机or火车？Thisisaquestion.出发前在网上看了些攻略，看到很多人说飞机进藏容易高反，火车进藏可以慢慢适应高海拔，同时上海-西藏的Z164还是网红最美进藏火车。看了下火车时长，44小时32分钟，计划着和小伙伴们选个软卧，火车上打打牌聊聊天一定很快乐！谁曾想，暑假这趟车真的很难抢...网上攻略说所有平台加速都开起来，然而也没什么用。甚至我们还比原计划提前两天开始抢票，想着万一后面抢不到，提前两天到拉萨问题也不大。事实是，别提软卧了，连一开始觉得是“退而求其次”的硬卧，都抢不到！根本抢不到！真的秒无，售票的按钮根本就没亮起来过，让我怀疑是不是根本没有放过票。我甚至都已经开始选航班，准备飞过去了。还好小伙伴给力，后来我们买到了硬卧（上中下铺，6人一间那种）。真实体验是，第一天很兴奋很快乐，如约打牌玩乐，然而到了第二天半夜（过了格尔木之后），我就开始头晕，睡不着。一早醒来去刷牙的路上就开始狂恶心，吐了。。一直到拉萨，整个人都晕晕乎乎，不太好。之前看到网上说能撑就撑，吸氧会有依赖性，朋友们，都是鬼话！不存在什么依赖性，让自己长时间处于缺氧状态反而不利！不舒服立刻马上给我去吸氧！总结：如果你想体验火车进藏且时间充裕且抢得到票且能接受44小时车程，就选火车。如果你只是为了害怕飞机高反而选择火车，那就算了！因为缺氧这件事真的因人而异，岁岁一行三人飞机进藏，基本没有高反；反而我们三个火车进藏的，高反现象更严重一些。（当然，也是我们年纪大了，身体比较菜的缘故）2-行程安排（1）抵达地点：①可以直接去林芝，林芝的海拔比较低。②如果像我们一样，先抵达拉萨的话，建议在拉萨市区预留两天，不要紧接着就安排其他行程，以防高反不适影响后续定好的团，如果没高反正好也可以在市区溜达溜达，逛逛八廓街、西藏博物馆，拍拍写真等。（2）包车：我们3+3的组合，包了两辆普拉多，3日林芝+12日阿里北线，包住宿，每人12080元。（司机吃住、油费过路费等都不用我们管）阿里线好像有5天、9天和12天，我们想着来都来了，那就走个大环线吧，不带犹豫地选了12天的行程，风景是都看到了，无人区也去了，但是最后几天的时候已经很疲惫想回家了。（3）布达拉宫：不建议刚到拉萨就去布达拉宫，因为真的要爬很多台阶。阿里每天4000+的海拔，我们都适应了，回到拉萨之后再去布达拉宫，还是觉得很疲惫，靠包里的士力架顶住了。【高反】来说说高反。年少想去西藏时，正是因为害怕高反，踌躇不敢出发。听到办公室去过西藏的同事和我说，没事儿，大不了一直吸氧就行了。突然一下就勇敢了起来，冲就对了。此时不去，更待何时。所以当身边的同事、朋友听到我从来没去过高原地区，却敢直冲西藏时，大呼我为勇士。亲戚还跟我描述了她同事，去西藏几天，就呆了几天医院的悲惨事迹，把我妈吓了一跳，跟我说要不别去了。行程都定了，哪有打退堂鼓的道理，大不了我就去网红诊所打点滴吸氧嘛，不在怕的！没想到一语成谶，到西藏的第一天我还真的去了网红诊所。简单说：1、我们准备了红景天、高原安，至少对我们三个人没啥用。2、车上可以准备一些高糖的饮料和食品，比如可乐、士力架等，轻微高反的时候吃一些，不知道是心理作用还是真的有用，至少人的体感上是有所缓解的。3、不舒服了就吸氧，立刻马上吸！4、包车的话，可以自己在拉萨市区购买10升的氧气罐，便宜。否则司机就会带你去日喀则买，我们当时每人自掏腰包买了1瓶，500元，此外司机还给我们每人送了一瓶，包含在套餐价格内。如此，等于我们每人有2瓶氧气，其中有1瓶（珠峰氧气）是日喀则那边的氧气店直接送上珠峰的，相当于这一瓶只是用于珠峰大本营，另1瓶是日常车上可以使用的（称为车上氧气）。上珠峰的时候（108拐出发时）我们每个人都吸氧了，包括司机，到大本营的时候的确没有高反。一到大本营我们又继续吸了一小时，才出发去看日落。听从司机的建议，一整晚我们都边吸氧边睡（建议大家晚上开阀门的时候稍微开大一些，我们不舍得，用得扣扣嗖嗖，想着第二天一早看完日出回来继续吸的，没想到等我们回来的时候，氧气瓶已经被运下去了，还剩了不少呢，心疼）。上珠峰大本营是需要乘专门的大巴车的，意味着如果你想带着车上氧气上去的话，就得自己扛上抗下。当然我们也看到有人就买了20-30元那种小的氧气瓶上珠峰大本营的，还是那句话，看个人身体素质，反正我不相信我自己，我就宁愿砸这笔钱，买个平安。【注意事项】1-刚到西藏，最好不要急着去其他地方玩，最好是先休息，在市内各处游玩一下，让身体适应高原的环境。一般来说，来到的当天建议不要洗澡，早点休息。高原上比较干燥，不少人来到西藏后容易出鼻血，不需要太紧张，多喝水，睡觉前棉签棒擦一点红霉素眼膏鼻子里。睡觉前卧室可以放一脸盆水，空气没有那么干燥，有助于缓解高反。2-防晒：西藏高原地区比较干燥，大气的水汽少，云层少，对紫外线的反射作用少，因此到达地面的紫外线多。在西藏户外旅游的时候，要注意防晒，除了要穿长衣长裤，带上遮阳帽，戴墨镜，还有面罩或口罩之外，也要给自己的肌肤加上防晒指数高的防晒霜。还有要多喝水，在高原活动水分流失比较严重。3-阿里住宿条件都比较差，有几晚都没法洗澡，要做好准备。Part1上海-拉萨前面说了火车票的来之不易，现在就直入主题吧~上车简单洗漱之后就开始愉快地打牌了！第二天到了西宁，要下车换有氧列车噢，提前收拾好自己的行李。擦窗户不能少，哈哈哈（动作要快，中间换乘时间不长）硬卧的6人床铺换了有氧列车后，就给我们发了这个，签下生死状hhh记录下此刻的血氧看，食物也高反了！只听“嘭”的一声，它炸了，真真是初来“炸”到。糖分补充起来一早醒来还是晴天，这时窗外的风景还是美的，之后天就一直是阴沉的了抓拍了好几次，终于拍到了他们，致敬一早起来就恶心想吐，（准确后后半夜开始就没有睡着过）血氧已经掉到81了，还牢牢记着网上看到的攻略，能熬就熬。朋友们！听劝！不舒服就吸氧！不存在什么依赖性哇！终于到拉萨站了我们定的三人间，还不错呢，离布达拉宫和八廓街也近秉承着到了拉萨，尽量少动少折腾的原则，我们点了外卖，小伙伴们吃得很香，而我实在是太晕了，一点没有胃口，躺在床上也是天旋地转的。于是，我下定决心跑一趟网红诊所，不然估计又是不眠之夜。贴心的小伙伴收拾了下陪我一起去。（感慨一句，幸好订酒店的时候为自己想好了后路，选了离这家诊所2-3km的酒店，感恩自己哈哈哈）