写在游记前面的话2023年的2-3月，我和一位邻居兼老乡（以下简称芳）多次在小区周边的河边，边散步边热切地策划着怎么去西藏玩一圈。我们的讨论从

深圳广电组织的林芝桃花游，到跟318自驾团，到自由行阿里，最后差不多要拍板的时候，哎，上头来任务了，我要被派往一个之前从没听说过的地方工作一段时间。好吧，计划泡汤。2023年12月初，偶然看到一则冬游西藏优惠信息，每年的11月到次年的3月是西藏旅游淡季，大部分景区免费（寺庙除外或半价），机票和酒店实行淡季价格。刚好，工作单位12月底和元月中上旬是每年的淡季，芳是搞贸易的自由职业者，两人迅速又燃起西藏游的念头，而这次，我们心照不宣地坚定了想法。于是，各种准备搞起来，买衣服买鞋买零食买药物等，并且陆续经历了轻微感冒、智齿发炎、大姨妈打卡等各种身体准备，终于，万事俱备，2023.12.28我从广西出发，她从深圳出发，奔赴我们的相聚点~山城重庆，开启我们2023.12.28-2024.01.07有生以来旅行时间最长的11天3地2女人的自由行之旅。出发前的准备西藏，世界的屋脊，众所周知的高海拔加严寒加地域辽阔，对普通游客身体上的挑战说全世界最高也不夸张，肯定不能随意对待。1、身体方面避开身体一切不适，保持良好的身体状态，女性尽量避开经期，有基础疾病的一定要咨询专业医生，量力而行。如果在一场感冒痊愈后，会积累些许免疫力则更好。一贯有有氧运动习惯的，在藏区更有体力耐力优势，比如芳就是坚持每天跑五公里的人，而我，几乎没有什么有氧运动。我们两个南方小土豆，耗氧低、在高反耐受上应该是有优势的。心理上不要恐惧，也不要草率。科普了解一下高原反应和旅游目的地的海拔情况。关于高反:人人都有可能发生，一般海拔3500米以上开始有反应，海拔越高，自然风险越大。3000米以下发生概率低。个子高大的比矮小的耗氧量大，高反概率也大些。就西藏热门常规景区和我此次打卡景区而言（户外挑战者除外），高反等级从低到高依次是林芝加墨脱~拉萨~日喀则市区~羊湖、普莫雍措、纳木措、珠峰~曲登尼玛冰川。2、线路选择林芝墨脱路线:海拔最低（平均两千多）且有丰富苍翠植被，没高反，所以作为大多数旅游团的首选。其实，林芝和川西风土人情类似，不能代表西藏典型的地貌人文。拉萨及周边寺庙:海拔3600-4000，西藏的政治经济文化中心。不到拉萨，肯定是说不过去的。可以把羊湖和纳木措包括在内。日喀则山南路线:日喀则是地级市，超大。海拔大概3600-5200，沿途经过羊湖、卡若拉冰川、满拉水库等。日喀则市区是西藏第二大城市，城区有扎什伦布寺。珠峰大本营国家公园位于日喀则市的定日县。珠峰大本营看到的是珠峰北坡，不要以为去珠峰就是攀珠峰哈，这样想的也太没地理常识了。山南的普莫雍措，比羊湖美太多了。曲登尼玛冰川，号称世界的尽头，有兴趣的可以去。关键是从珠峰大本营去曲登尼玛冰川，一路向东，早点出发加上运气好的，可以看到珠峰的日出，那震撼、那满足，可能专门搞户外的人都不一定能见。阿里线路:我还没去，无法从自身角度介绍，但游记看过几篇。无阿里，不西藏，听常年在西藏跑的司机说，只有阿里地区才最能体现西藏的广阔和原生态还有壮美神秘人文，我想不久的将来，我是会去一趟的。我们这次路过的岗巴县，司机说自然风光也蛮像阿里的。2、物资准备首要:保暖防晒保湿。西藏温差大，一年四季都需要准备羽绒服（或薄或厚、或长或短），冬天（每年11月-次年三四月）参照零下15°，其余时间参照0°左右备御寒衣物。但是，薄秋衣裤，衬衫也需要的。中午太阳下也是蛮热的。防晒方面，就大家都懂的，物理防晒和化学防晒都需要。保湿的话润肤套装、面膜、唇膏、身体乳、护手霜等。带点小面额的钱。药物:氧气（去西藏当地买，有手持式瓶装、背包式、钢瓶式、氧气袋子式，根据目的地不同选择）、润喉片、鼻腔保湿喷雾、红霉素软膏（用于鼻腔干燥或有痔疮肛门裂）、棉签、高反药物、葡萄糖（粉剂或者口服液均可）、感冒药、胃肠药、清火药、外伤（创口贴和碘伏可以备点）。睡眠不好的一定要记得带常用的助眠药物。证件:身份证、有自驾打算的带驾照、边防证。吃的:装热水或热饮的保温杯、剥皮方便的水果、自己爱吃的零食可以带点，也可以去西藏当地买，不贵。拍照方面丰俭由君。西藏属于大美的地方，有相机有无人机的都是专业内人，不用赘述。没有上述设备的，有一台像素高拍照好看的手机也可以，记得带自拍杆或手机支架。带几条颜色鲜艳的围巾或丝巾。知识准备我认为这个很重要，不管去哪里玩，哪怕跟团，我也会对目的地提前了解一下当地地理地貌、自然风光、人文历史等。否则，你就像一头笨拙的牛儿被导游或同伴牵着鼻子走而已，只有提前了解了，你才能算得上带着心灵去旅行。如果没有提前了解，当地请导游或讲解也是很需要的，别省这些钱，这个实在不该省。出去玩，不是为了拍照打卡，更不是为了发圈炫耀，而是借助你的眼和你的脚，带着你的思想去探索了解未知的地方。可惜到目前为止，我还没找到在这方面契合度非常高的搭子。西藏，是世界上绝无仅有的地方，不做了解就跑去，实在对不起一路的艰辛和挑战。前面废话一大堆，接下来就是我的游记流水账了第一天:重庆会合，打卡洪崖洞，吃火锅我在广西出差，芳在深圳，我们看了半个月的机票，研究路线，最后决定12月28日出发，中转重庆，第二天凌晨飞拉萨。720的机票加280的机建燃油，还赠送维也纳中转房，还能给一个晚上的时间打卡洪崖洞吃火锅，冬游西藏实在太香了。芳比我早到六个小时，她从机场坐地铁到重庆核心市区，一个人晃荡了几个小时。我们快八点才会合，先安排解放碑区域的周师兄火锅。哈哈，两个湖南妹子还是有点怂，点了个奔驰锅，不好意思，这么多年被粤化了。千厮门大桥，事先看了攻略也没记住，而且左拐右弯的，就找了一个搭讪的人带路，5元还是10元钱，然后他给我们指了下到马路一层的路，我们后面自己爬阶梯从防空洞回去，也算是从各个角度观赏了一下美丽洪崖洞。作为重庆最具代表性的夜景，虽是人工打造，但依山而建，层层叠叠，热闹、梦幻，洪崖洞无疑是值得打卡的。站在千厮门大桥上，笼罩在一层薄雾里，远望周边的高楼灯火，脑子里想起那句停靠在8楼的2路汽车的歌词，虽是匆匆一瞥，但我已经对这座奇幻山城心生好感。开启本大师怕拍拍模式，大师出手，不乏精品。哎，等我瘦身成功，也能这样随手一拍就满意了。逛了两个小时，坐地铁回机场维也纳酒店，蒙蒙中大概睡了个把小时，就起来坐酒店大巴去机场。Tips:飞行时间长或者直达机票太贵，可以选择这种中转方式，留点时间出来多打卡一座城市也挺划算的。第二天:机上观景、游西藏博物馆、体验高反凌晨的飞机，是川航的哟，本来想选刘传建机长的3U8633那个航班的，就晚一个小时而已，后面想想，人家早就不当机长了吧，反正也见不着坐着川航的飞机，两个字:踏实；体验空姐的服务，两个字:满意。Tips:重庆飞拉萨这个航班坐左边，是能看到贡嘎雪山和喜马拉雅山及珠峰的，我没打瞌睡，也终于拍到了我想拍的神山。真是壮观，云蒸霞蔚下，突立的山峰宛如仙境。看着底下连绵不断的横断山脉和喜马拉雅山脉的雪山之巅，我心里默想着一千多年前文成公主入藏是如何的艰辛啊，走了三年半啊，这个女人是有着多么强大的内心啊。拉萨贡嘎机场到拉萨市区还有一个小时的车程，机场大巴30元一人，很方便。拉萨市区打车也非常方便，我们先去酒店放行李，放好行李，就开始我们的第一站:西藏博物馆。我事先了解到，西藏博物馆14点有一场官方讲解，60分钟。我们骑共享电单车赶到博物馆时，已经晚了二十多分钟，我们操近道跟上队伍，听了一段。可能内容太多，我们去得也晚，没听多少。讲解员说有点紧张，只有认真对待了才会紧张吧，可惜我没听全。我问了一个一直有疑虑的问题:喇嘛和班禅的区别。小姐姐回答了我，说拉萨及周边是喇嘛影响范围，班禅主要是日喀则地区。原来如此。可能是28和29日的两天都没睡午觉，28日晚上也没睡好，再加上起先追赶队伍和动脑子听和讲，我在进到博物馆不到一小时，就出现了高原反应。起先只是觉得呼吸不畅，后面有种如鲠在喉的感觉，再后来就成了举步维艰了，本来还想继续参观，但无奈反应越来越重，我只能放弃计划，先回酒店休息。后面从出馆到路边的士的一两百米，我都只能被芳搀扶着一步步挪过去。西藏博物馆值得一去，对一个地方的了解从博物馆开始是最合适不过的。回到酒店，我吃了两颗红景天胶囊，用了酒店的制氧机，吸了个把小时，就好一些了，但一直到夜里，心率还是快。过了四十岁之后，我一直睡眠质量比较差，这比居然没带助眠药物，真是不应该。不想去医院，于是美团下单买了褪黑素，吃了四颗才睡着。第三天:体验茶馆、布宫拍写真、游色拉寺第三天醒来，几乎没什么不舒服。于是，我们打车去八廓街的一家本地人超级多的知名茶馆~老光明岗琼甜茶馆。如果想体验本地人的饮食，来这家甜茶馆是最合适的。掀开门帘，里面的热闹会让你傻眼，大多数是藏人，稀疏几个游客，游客和藏人一目了然。刚开始进去可能是蒙圈的，仔细观察一下食客的做法也逐渐能明白。茶馆非常大，找座位得见缝插针式的。藏人都挺友善，拼桌是必须的。我们跟着藏人的做法，把纸币压在杯子下面，就有来回穿梭的服务员给你倒上甜茶，一元一杯，跟科萨姆奶茶差不多味道，据说对缓解高反有好处。不喝了就把杯子倒扣过来。藏牛肉面7元一碗，油饼3元一个，人均不到10元管饱。吃完甜茶和藏面，就往布宫方向走，北京路是布宫面前一条东西走向的主干道，有几座人行天桥，我们街拍了几张。终于看到庄严的布达拉宫了。在布宫东侧的天上邮局门口被一个和我们一样大脸盘子的郑州女孩搭讪了，问我们要不要拍写真。芳本来就打算拍的，我没那么大兴趣，主要是自己一颗胖土豆，咋拍都就那么回事。跟着郑州女孩从东边跨越布宫到西边，原来她是给西西家拉单的。399元5个景点10张精修，底片全给，我们后面又加了300元的精修。可还行？有点像藏族太太哈，够富态。芳自然像娇俏的公主